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2010.05.09

早起きの秘訣

毎晩カーテンを3分の1から半分くらい開けたまま寝ます。

rideau1

そうすると翌朝、太陽の光が部屋の中に入ります。

rideau2

この方法で徐々に早起きできるようになりましたグー

今では必ず6:00~6:30には自然に目が覚めます。
早い時は5:00くらいに目が開いてしまい
眠りの余韻を楽しんだり、携帯をいじったり、本を読んだり。
寝起きのだるさもすっかりなくなり、爽やか~絵文字名を入力してください な朝を迎えられます。
それに朝が早いほど夜はよく眠れるような気がします。
台風の季節や強風が激しい夜は、時々雨戸を閉めるのですが
そうすると翌朝も部屋の中が暗く目覚めが悪かったりします。

体って正直ですね。
朝の光 キラキラY 
本当に大切だと感じます。

動機づけに早起き日記をつけてみるなんてのはいかがでしょうか?

星目的
 ・同じ時間に起きる
 ・体内リズムを整える
 ・体を動かす時間(運動量)を増やす
 ・毒素を排出する(便秘を防ぐ)

<参考>
朝時間.jp
子どもの早起きをすすめる会

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この記事へのコメント
やえさんっ、わたしもカーテンをちょっと開けて寝てるの
ですが(汗
子どもが何回も起きたり、やっぱりちょいと夜型な生活に
なっちゃってるので朝起きづらいのが続いております。。
早起きしたい!すがすがしく一日が始まるのはわかっている
のですが~(汗
Posted by ひめ at 2010.05.09 16:06 | 編集
★ひめさん★
うーん、そっか・・・ひめっこちゃんまだ小さいですもんね^^;
お昼寝なんかはどうですか?
朝は同じ時間に起きて、お昼頃までに15分ほど昼寝をしたら
少しは体調が整うらしいのですが。
しかし、お母さんって本当に大変ですね!
そんなひめさんに母の日プレゼント差し上げます♪→v-254v-254v-254
Posted by ひめさんへ at 2010.05.09 21:58 | 編集
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