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2010.03.15

就寝前の明かり

就寝前に癒してくれるお友達


カワイ子ちゃんたち
light1
アロマキャンドルだって。


美しいヒト
light3
アロマライトです。
壁に☆柄の陰が映るんですよ。


オトコマエ
light2
間接照明ね。


特に疲れた日の晩、寝る前の1時間
気分によって各々を利用しています。
この柔らかい色合いがザワザワした心を静めて和ませてくれます。
ゆったりした音楽を流すとよりリラックスできて
すぐに寝付くことができます。


これは脳内に分泌されるメラトニンと関係があるみたいですね。
睡眠を促したり、時差ボケを和らげたりするメラトニンは
どんな状況でも起床16時間後に作り始められるそうなのですが
部屋を暗くすることによって
起床14時間後に作り始められて
寝付くまでの時間を短くする働きがあるそうです。


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