竹内結子さん

篠原涼子さん

広末涼子さん

神田うのさん

宮沢りえさん

梨花ちゃん


厚かましくてすみません
土台が違いすぎて足元にも及びません。

でも、キレイなお肌になるための
モチベーションのキープ＆アップに努めるために
理想の人物を定めてもいいかも

イメージトレーニングでもしてみますか。

なぜゆえに梨花ちゃんだけちゃん付けなのか。
最近、梨花ちゃんのブログをよく見るのですが
あの屈託のない笑顔が心を癒してくれるんです

しかし、ここのところブログ更新のモチベーションが下がってきました
なので、今日は気合を入れるためにあえて連日の更新

空気が乾燥していますね。
皆さま、お肌の調子はいかがですか？

乾燥の季節は、肌の水分が飛んでいきやすいため脱保湿とは相反し
こういう日のために加湿器は常備しているのですが


なんせ、このご時世。
職場では、承諾をいただいて卓上の加湿器を置かせてもらいますが
家で加湿しようとすれば、まず第一に考えることは　節約　


重ね着する
一番コストがかからない加湿(保湿)法。
特にお風呂あがりに行うと、入浴後の極度な乾燥を和らげてくれます。
(忘れてたので追記しました。)


マスクを装着する

鼻や喉の粘膜がカラカラにならないように。
私の場合、軽い喘息は湿らせたマスクもしくはタオルを
１０分程鼻と口に当てていると治まります。


お水かお湯、もしくはお茶をそばに置いておく

今はパソコンの横に飲み水を置いています。
水を貯めたバケツを部屋に置いていたこともあったのですが
足をひっかけそうになるのでやめました。
飲まないお湯にはアロマオイルをたらしておくと芳香浴もできちゃいます


観葉植物の蒸散作用を利用する
　
葉っぱが大きい植物の方が蒸散する面積が大きいのでいいですね。
霧吹きなどで葉っぱにもお水をあげると蒸散作用が活発化するんだとか
目にも優しく、心も和ませてくれます。


部屋干しする

昼間は洗濯物をいくつか、寝てる間は頭の近くに湿らせたタオルを干しています。
バジャンを使っているので部屋干しのイヤな匂いは気になりません


浴槽にお湯を貯めて寝る
設備が整っている場所や乾燥の激しい北の寒い地域では
住まい自体が結露対策されている場合が多いので
旅行などでの滞在先のホテルでよくやります。


目的
　・皮膚、鼻や喉の粘膜の乾燥を防ぐ
　・喘息予防
　・風邪予防


肌の保水コントロールにクリームなどでの保湿は有効だとは思うのですが
なにしろ保湿しすぎるとかえってアトピーが悪化する体質なもので・・・
直接保湿は避けています。

でもね、ドアと窓と布団、そして加湿器。
加湿しすぎや結露によるカビの繁殖には気をつけましょう
私の防カビ対策は、定期的な　換気　です。

野菜さま

前略　いつも大変お世話になっております。

春夏は、体熱を下げてくださる春夏の野菜さまに
秋冬は、体を温めてくださる秋冬の野菜さまに
毎年お会いできること、楽しみにしております。

これからも、健康な体づくりのため
日本の四季折々の旬の野菜さまを
食していく所存でございます。

いつも、お元気で。
（擬人化すると怖い･･･）

かしこ
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・・・というわけで、まとめてみました。

カッコ内は旬＆おいしい時期（月）
ということは、栄養がたっぷり含まれている時期なのですよ
あくまで目安ということで。

動物性脂肪＆タンパク質は
ほとんど摂らないので野菜と果物のみです。
いつも自分用ですみません


【葉菜、茎菜、花菜】
★春　　　新キャベツ（３−５）、レタス（春―秋）、アスパラガス（５−６）
　　　　　　春菊（１１−５）、ワケギ（２−４）
★夏　　　夏秋キャベツ（７−８）、レタス（春―秋）、モロヘイヤ（７−９）
★秋　　　レタス（春―秋）、チンゲンサイ（９−１）
★冬　　　冬キャベツ（１−３）、白菜（１１−２）、カリフラワー（１１−３）
　　　　　　ブロッコリー（１１−３）、ホウレン草（１１−１）、小松菜（１２−３）
　　　　　　春菊（１１−５）、ミズナ（晩秋―冬）、チンゲンサイ（９−１）
　　　　　　ニラ（１１−３）、長ネギ（１１−２）、ワケギ（２−４）
★周年　サニーレタス、サラダ菜、セロリ、小ネギ、パプリカ


【果菜】
★春　　　輸入カボチャ（冬―春）
★夏　　　きゅうり（６−８）、トウモロコシ（７−９）、トマト（６−９）、
　　　　　　ナス（６−９）、オクラ（６−８）、ピーマン（６−８）、
　　　　　　シシトウ（６−８）、ズッキーニ（６−８）国産カボチャ（５−９）
　　　　　　ニガウリ（６−９）、トウガン（７−９）　
★冬　　　輸入カボチャ（冬―春）


【根菜・芋・豆・きのこ】
★春　　　カブ（３−５、１０−１２）、新タマネギ（４−５）
　　　　　　ゴボウ（４−５、１１−２）、新じゃがいも（４−６）
　　　　　　サヤエンドウ（４−５）、スナップエンドウ（４−５）
　　　　　　グリーンピース（４−６）、ソラマメ（５−６）
　　　　　　椎茸（３−５、９−１１）
★夏　　　さやいんげん（６−９）、枝豆（７−８）
★秋　　　ダイコン（１０−３）、ニンジン（９−１１）、サツマイモ（９−１１）
　　　　　　里芋（９−１１）、椎茸（３−５、９−１１）、しめじ（１０−１１）
　　　　　　マイタケ（１０−１１）、マッシュルーム（１０−１２）
★冬　　　ダイコン（１０−３）、カブ（３−５、１０−１２）
　　　　　　ゴボウ（４−５、１１−２）、レンコン（１１−３）
　　　　　　マッシュルーム（１０−１２）
★周年　玉ねぎ、じゃがいも、山芋、えのきたけ、なめこ、エリンギ


【芽もの・香味野菜・木の実】
★春　　　ゼンマイ（４−５）、ワラビ（４−５）
　　　　　　たけのこ（４−５）、新ショウガ（５−６）
★夏　　　みょうが（６−１０）、葉ショウガ（５−９）
★秋　　　栗（９−１０）、胡桃（９−１１）
★冬　　　芽キャベツ（１２−２）
★周年　もやし、カイワレダイコン、スプラウト、クレソン、ラディッシュ
　　　　　　青ジソ、わさび、ショウガ、ニンニク、パセリ


ついでに。
イチゴとサクランボとミカンとりんごくらいしか食べませんが果物も。

【果物】
★春　　　イチゴ（１２−３）、メロン（５−７）、サクランボ（５−７）、
　　　　　　びわ（４−６）、輸入キウイ（５−１１）、マンゴー（４−８）
　　　　　　グレープフルーツ（１２−４）、国産レモン（１１−３）
　　　　　　バレンシアオレンジ（１１−５）
★夏　　　メロン（５−７）、スイカ（７−８）、サクランボ（５−７）
　　　　　　プラム（６−８）、もも（６−８）、ぶどう（８−１０）、梨（７−９）
　　　　　　イチジク（８−１０）、マンゴー（４−８）、ネープルオレンジ（６−１０）
　　　　　　ブルーベリー（７−９）、ラズベリー（７−８）
★秋　　　ミカン（１１−１）、りんご（９−１２）、洋梨（９−１１）
　　　　　　柿（９−１１）、イチジク（８−１０）、国産レモン（１１−３）
　　　　　　バレンシアオレンジ（１１−５）
★冬　　　ミカン（１１−１）、イチゴ（１２−３）、りんご（９−１２）
　　　　　　国産キウイ（１２−４）、グレープフルーツ（１２−４）、ゆず（１１−１）
　　　　　　国産オレンジ（１０−２）、バレンシアオレンジ（１１−５）
★周年　輸入レモン、バナナ、パイナップル、パパイヤ、ライム
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
ところで、私はマクロビオティックの
陰陽の理論は意識していません。
疲れちゃうんです
でも、興味はあるので余裕（色んな）ができたら
じっくり学んでみたいと思います。

＜参考＞
野菜の記事で紹介した
新鮮!おいしい野菜と果物を見つける本

野菜がからだに効く！（著者：池田好子）

【追記】

メールフォームよりご連絡いただいた方へ

差出人にメアドをご記入いただいた方へは
折り返しお返事をさせていただいておりますが
気づいていらっしゃらないかもしれないので
また、メアドご記入のなかった方へ
この場を借りて御礼申し上げます。
ご協力ありがとうございます！！



ﾌﾞﾛｸﾞをお持ちの方は
転載のご協力をお願いします｡
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


突然ですが、皆様にお願いがあります。

皮膚難病疾患、表皮水疱症患者のためのガーゼ・包帯等医療援助
およびシリコンドレッシング材早期認可に向けて
署名活動の協力をしませんか。

詳細はコチラ↓
表皮水疱症友の会（http://www.ne.jp/asahi/eb-japan/com/）

署名用紙をダウンロードし、下記のいづれかで提出可能です。

１．手書きした用紙を郵送する
２．パソコン入力した用紙をプリントアウトして郵送する
３．パソコン入力した用紙を添付してEメールする
４．ダウンロードできない場合は名前だけを箇条書きにして送ると
事務局で署名用紙に転記してくれるそうです。

上記は事務局に問い合わせて確認しました。

郵送先　：　〒001-0038　札幌市北区北38条西5丁目１の40の803
メールアドレス　：　suihoh@group.email.ne.jp

５．もしくは、差し支えなければ私、やえ宛に
右下のメールフォームからお名前を送ってくだされば
こちらで転記してまとめたものを事務局へ送ります。
（個人情報保護のためお名前は署名のみに使用します。）

現在、署名総数は１８万を達成されていて
年内に２０万筆を目標にされているそうです。
ご家族ご友人とともにご協力いただけますと幸いです。

**************************

先日、朝日新聞で「表皮水疱症」という
生まれつき全身の皮膚や粘膜が圧力や摩擦などで
水疱やただれを起こしてしまう
慢性皮膚炎疾患があることを初めて知りました。

朝日新聞　マイタウン兵庫（2009年11月6日付）
痛くないガーゼ欲しい　認可目指し署名活動
（http://mytown.asahi.com/hyogo/news.php?k_id=29000000911060001）

両手が包帯で包まれている写真の中の小さな男の子。
この子の将来のことを思うとすごく胸が痛みますね。
とてもにこやかに笑っているけど辛いだろうな。

この子の手にあるものはおそらくチュビファーストだと思います。
チュビファーストはそれなりのメリットはあるのですが･･･
ガーゼ包帯類全て患部が重症の場合はくっついてしまうので
取り外す際の激痛に耐えなければならないんですよね。
この子たちにとってはたかがアトピーだけども同じ皮膚を患い
重症時を経験した者として痛みが分かるだけに
何もせずにはいられない私です。
将来はこのシリコンドレッシング材のガーゼが
あらゆる皮膚病の役に立つようになるといいですね。
皆様よろしくで〜す

冬も間近になってきましたね。
寒さが身に沁みれば沁みるほど
温かいお茶を飲む時のホッと感が増して行きます。

お茶と言えば過去にべにふうき茶やルイボスティーなどを取り上げましたが
栄養補給にはローズヒップティーや柿の葉茶を飲むことが多いです。

その特徴は、栄養が豊富で
特にビタミンＣが他のお茶よりも豊富に含まれていること。


ローズヒップティー


「ビタミンＣの爆弾」
いつだったか吉川ひなのちゃんがテレビで紹介していましたね。
もちろん、飲み干した後に残った実も食べてるよ。
ローズヒップパウダーも便利です。
ローズヒップティー　All About

　　
コエサムストア
ノンカフェイン・無農薬・チリ産



柿の葉茶



先日読んだ、マンガでわかる「西式甲田療法」でも紹介されていました。
カキノキ　Wikipedia


柿茶本舗
ノンカフェイン・無農薬・国産


目的
　・アンチエイジング
　・コラーゲン生成
　・シミ、色素沈着、シワ、ニキビ予防
　・抗酸化作用
　・抗ストレス
　・活性酸素除去
　・便秘予防
　・利尿作用
　・貧血予防
　・風邪予防

美容と健康に。
特にこれからの季節に

とてもステキなお茶のように思えてがぶ飲みしたくなりますが
何事もバランスが大事ですので小分けで１日２〜３杯飲む程度です。